1. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Udko z kurczaka pokroj w paski i dopraw przyprawami.
3. Cebulę pokrój w paski i usmaż ją na rozgrzanej oliwie.
4. Gdy cebula bedzie zarumieniona dodaj mięso. Smaż z każdej strony. 
5. Pokrój w paski paprykę, dodaj do mięsa. Podlej całość wodą. Smaż jeszcze kilka minut.

Cebula

Curry w proszku

Czosnek w proszku

Kasza gryczana prażona

Oliwa, olej z oliwek

Papryka słodka czerwona

Papryka w proszku wędzona ostra

Pieprz czarny

Sól

Udo z kurczaka bez skóry i kości

Woda

Filet z udka kurczaka z kaszą gryczaną

Ryż jaśminowy z kurczakiem, burakami, serem kozim i pomidorami suszonymi

Łosoś z ryżem jaśminowym, burakami, oliwkami, serem feta i ogórkiem zielonym

Łosoś z ryżem jaśminowym, kapustą modrą, cebulą i pestkami dyni

Łosoś z ryżem jaśminowym, sałatą lodową, pomidorami suszonymi i serem kozim

Sałatka z kurczakiem, burakiem, suszonymi pomidorami, kukurydzą i sałatą

Kurczak z kaszą gryczaną białą, fasolą i kukurydzą

Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Udko z kurczaka pokroj w paski i dopraw przyprawami. Cebulę pokrój w paski i usmaż ją na rozgrzanej oliwie.

Składniki

Składniki

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze

Filet z udka kurczaka z kaszą gryczaną

Najnowsze przepisy:

Zapisz się do Newslettera Asystenta Żywienia